שפר- מכון לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בחיפה והצפון

קבלת החלטות | צמתים בחיים

קבלת החלטות בצמתים משמעותיים בחיים עבודה | לימודים | זוגיות

בשורות הבאות אנסה לעזור לך להתמודד עם קבלת ההחלטות בצמתים משמעותיים בחייך. לא יהיה כאן "פתרון קסם", אלא תיאור הסיבות לקושי והתהליך שיסייע לפתור אותו.
למי שמעוניין במאמר לגבי כיוון לימודי ומקצועי לאחר הצבא– ניתן לקרוא כאן.

♦אנו מתקשים לקבל החלטות בצמתים משמעותיים בחיינו הקשורים לקריירה; מקום מגורים; בחירת בן/בת זוג; פרידה ועוד.
אנו מתקשים במצבים אלו מאחר והבעיה אינה קשורה לבחירה ספציפית [מקום מגורים א' או מקום מגורים ב'], אלא למשמעות ההחלטה– השלכות השינוי עלינו בעתיד, אשר אינן ברורות לנו.
על כן, חשוב לזכור כי הקושי בקבלת ההחלטה הוא טבעי לחלוטין.


הגורמים לקשיים בקבלת החלטות

1. חרדות יומיומיות, כגון השפעת ההחלטה על מצבי הכלכלי
2. מרכיבים רגשיים לא מודעים, כגון חרדה מפני שינויהיצמדות לזוגיות/מקום עבודה, גם שאנו יודעים שאינו טוב לנו
3. משמעות אישית וחברתית– כיצד הסביבה תגיב להחלטה שלי; תחושת אשמה או כישלון, המקשה בקבלת החלטה ובביצוע השינוי


מדוע אנו מתקשים בקבלת החלטות
?
החלטה בין קניית פלאפון א' לפלאפון ב'- אולי תעסיק אותנו מספר ימים. אך קבלת ההחלטה הנה פשוטה יחסית, מאחר ומדובר בהחלטה שכוללת ערכים מדידים [סוג הפלאפון, מחיר, גודל מסך, סוג המעבד וכיו"ב]. ולבחירה זו- אין לה השלכה משמעותית להמשך חיינו.

החלטות הקשורות לשינויים ולצמתים משמעותיים בחיים, מהוות עבורנו קושי רב מאחר והן כוללות גורמים רגשיים מורכבים. אנו עסוקים בהשלכות ההחלטה על חיינו ועתידנו- בלי לדעת בוודאות כיצד ישפיע השינוי, כאשר לא ניתן למדוד את ההחלטה באופן ברור

זוגיות– האם אני יכול לדעת בוודאות את השפעת ההחלטה שלי על עתידי?
והאם ניתן למדוד מעבר מגורים עם בן/בת זוג, בקריטריונים ברורים?

נכון, תחלקו ביחד שכ"ד. אבל האם ניתן למדוד באם אני באמת אוהב אותה? האם זה קשר שאני רוצה להמשיך אותו לחתונה, ילדים ומשפחה?

האם ניתן למדוד שינוי קריירה רק בהתאם למשכורת?! נכון במשכורת הנוכחית אני מרוויח מאוד טוב. אבל אני מתלבט לגבי מקצוע בתחום אחר ששם ארוויח פחות טוב. אך לא ניתן למדוד תחומי עניין, משמעות, מימוש רק באמצעות קריטריון של כסף.

מה ניתן לעשות?
ראשית, הקושי שלך בקבלת החלטה בצומת משמעותית אינה קשורה לכך כי אתה מתקשה להחליט/עצלן/נמנע וכו', אלא מדובר בהחלטה מהותית ולכן נוצר קושי טבעי בקבלת ההחלטה.

שנית, בחירה בתחום לימודי, או קבלת החלטה בלעזוב בן/בת זוג, או שינוי מקצועי/קריירה- הנו סוג אחר של התמודדות.
מדובר בהחלטה סביב קריטריונים שאינם ברורים ומדידים, אלא החלטה רגשית מורכבת, בעלת השלכות על חיינו ועתידנו.

התהליך היעיל בקבלת החלטה- הבנה מעמיקה לגבי הקשיים אשר מונעים ממני את קבלת ההחלטה– באם מדובר למשל, בחשש באיך הסביבה [הוריי; בן/בת הזוג] תגיב להחלטה; פחד משינוי או כישלון.
עם הבנת הקשיים והמענה להם, אנו יכולים לקבל החלטה ממקום שקט ושלם.

חשוב ליזכור– בקבלת החלטה אין באמת "החלטה מושלמת", אלא יש רק החלטה שמתאימה למי שאני היום בהווה בצורה האופטימאלית ביותר.

מכון שפר המתמחה בנושאים של שינויים וקבלת החלטות עובד בהתאם למודל בפיתוחו של אמיר שפר מנהל המכון. המודל מבוסס מחקר ומתייחס לתהליך רגשי-התנהגותי-פיזיולוגי [דמיון, מיינדפולנס, קשיבות]. מודל חשוב ומרתק זה, נותן מענה יעיל וישים ומאפשר קבלת החלטה ויצירת השינוי הרצוי.

בכל שאלה ניתן לפנות ישירות לאמיר, מנהל המכון- 0545742352,  או  כאן במייל.
למאמר לגבי כיוון לימודי ומקצועי בחיים לאחר השחרור מהצבא-     ניתן לקרוא כאן.

מאחל לכם שקט, קבלה וחמלה.
אמיר שפר.

המאמר אינו תחליף לייעוץ, או טיפול ריגשי, רפואי ו/או אחר.

קבלת החלטות בצמתים משמעותיים בחיים | לימודים | עבודה | זוגיות

בשורות הבאות אתייחס לקבלת החלטות בנושאים של לימודים, עבודה וזוגיות [מעבר למגורים משותפים; חתונה; פרידה וגירושין]. חשוב לי לציין- לא יהיה כאן "פתרון קסם", אלא תהליך ברור של הקושי והדרך לפתור אותו.

אנו מקבלים החלטות רבות כמעט בכל רגע נתון. יחד עם זאת קיימות החלטות, אשר שם אנו לרוב מתקשים וקופאים; או לחילופין מקבלים החלטות מהירות, לעיתים אימפולסיביות, שעליהן אנו לרוב חשים חרטה. אפשרות נוספת הנה להיעזר בייעוץ והכוונה מקצועית או לימודית [ייעוץ תעסוקתי].
בשורות הבאות אציג שיטה מבוססת מחקר לפתרון הקשיים בקבלת החלטות.

שתי סוגיות בקבלת החלטות שאנו מתקשים בהם:
1. עם השחרור מהצבא ולאחר הטיול הגדול. מתקשים לבחור כיוון לימודי ומקצועי.

2. קבלת החלטה לגבי מצב קיים– שינוי תעסוקתי; קבלת החלטה לגבי שינוי מקצועי [למידת מקצוע חדש]; שינוי מקום מגוריםשינוי זוגי [מעבר למגורים משותפים; חתונה; פרידה וגירושין].

מדוע אנו כה מתקשים בקבלת החלטות בנושאים אלו?
1. המישור הרגשי– חוויות עבר כואבות; חשש מכישלון; חשש בעמידה בציפיות לא ריאליות שלנו ושל הסביבה הקרובה; קושי בהתמודדות עם אי- וודאות.

2. משמעות וההשלכות של קבלת ההחלטה– אנשים אינם מתקשים לקבל החלטה בגלל שהם עצלנים או לא מסוגלים. הם מתקשים מאחר ומדובר פשוט בהחלטות מאוד משמעותיות. החלטות אשר נוגעות בלב חיינו- עתיד מקצועי, שכר, מקום מגורים, זוגיות וכיו"ב. לכן, אבחון מקצועי, יעוץ והכוונה לימודית לרוב אינה עוזרת, מאחר והקושי בקבלת ההחלטה קשור למשמעות שלה ולהשפעה המהותית על חיינו.
אי הוודאות לגבי השלכות ההחלטה שלנו, מקשה עלינו בעריכת השינוי, עת איננו יכולים להעריך מה יקרה בדיוק בעתיד עקב החלטתנו [ולא למשל בחירת מקצוע א' או מקצוע ב'].

מה ניתן לעשות?
ראשית, קבלת החלטה בצומת משמעותית הנה אכן מאוד מהותית.
הבנה נוספת יכולה לסייע בקבלת החלטות- יש הבדל בין בחירה בין פלאפון א' לפלאפון ב'- כאן ניתן למדוד מדדים ברורים [גודל מסך, סוג המעבד וכיו"ב].
לעומת זאת בחירה בתחום לימודי, או קבלת החלטה בלעזוב בן/בת זוג, או שינוי מקצועי- הנו סוג אחר של התמודדות. מדובר בהחלטה סביב קריטריונים שאינם ברורים ומדידים, אלא החלטה רגשית מורכבת.
חשוב לזכור: אין באמת "החלטה מושלמת". חשוב לדעת לקבל החלטה שמתאימה עבורי למצב שלי היום בהווה.

המודל שאיתו אנו עובדים במכון שפר הנו מודל  רגשי- קוגניטיבי- התנהגותי- רוחני, אשר נחקר רבות ומוביל לתוצאות משמעותיות.
אנו עובדים ביחד להבנה לגבי המשמעות הרגשית של ההחלטה [עמדות ורגשות לא מודעים הינם הגורמים המרכזיים המעכבים את תהליך קבלת ההחלטות]; ומשתמשים במודל הקוגניטיבי התנהגותי ליצירת שינוי מותאם.

חלק נוסף שמסייע באופן משמעותי בקבלת החלטה מותאמת נכונה, קשור למרכיב הרוחני-גופני– עבודה מרתקת וחשובה בהתאם לעקרונות בודהיסטים בשילוב דמיון וקשיבות [מיינדפולנס] הוכחה כמסייעת רבות ומאפשרת קבלת החלטה ויצירת השינוי הרצוי.

בכל שאלה ניתן לפנות ישירות לאמיר, מנהל המכון- 0545.742352, או כאן במייל.
למאמר לגבי כיוון לימודי ומקצועי בחיים לאחר השחרור מהצבא- ניתן לקרוא כאן.

מאחל לכם שקט, קבלה וחמלה.
אמיר שפר.

המאמר אינו תחליף לייעוץ, או טיפול רגשי, רפואי ו/או אחר

תפריט נגישות