תסמונת המתחזה
המאמר כאן מסביר מהו סנדרום המתחזה, שאלון לבחינה האם אני סובל מהסנדרום וכן תהליך התערבות לשינוי בין 5 שלבים.
מהי תסמונת המתחזה?
תסמונת המתחזה, הנה תחושה כי היכולות שלי הנם מבוססים על שקר, או מזל. ובכל רגע תתגלה האמת ואחווה פיטורים, השפלה וכיו"ב (למשל, "קיבלתי את העבודה הזו במזל ובכל רגע יגלו שאני לא יודע כלום ויפטרו אותי". או, "קיבלתי את העבודה הזו כי העריכו אותי יתר על המידה, אני לא באמת מבין בתחום הזה").
בדר"כ תסמונת המתחזה מתייחסת בעיקר לנושא של לימודים ותעסוקה. אבל מתקיימת לעיתים גם בסיטוציות חברתיות וזוגיות, ואפילו בתחום ההורות.
איך אני יכול לדעת אם אני סובל מתסמונת המתחזה?
התסמונת לרוב באה לידי ביטוי בתפיסה עצמית שלילית כלפי העצמי ('אני לא שווה', 'אני לא באמת יודע', 'בקרוב יגלו ויפטרו אותי') ותפיסת האחר כמי שאינו מודע לערך האמיתי והלא טוב של המתחזה ('חושבים שאני מוכשר בנושא הזה, אבל אני לא באמת מבין בנושא הזה כמוהם וברגע שיגלו יפטרו אותי').
שאלון המתחזה-האם אני סובל מתסמונת המתחזה?
שאלות לבירור סינדרום המתחזה:
1. האם את/ה מייחס/ת להישגים שלך בתחום הלימודי, המקצועי והתעסוקתי כמזל?
2. האם את/ה מייחס/ת לפידבק חיובי מהבוס שלך, שהוא לא שם לב לכשלונות הרבים שלך/חוסר ידע רב?
3. האם את/ה מייחס/ת לסביבה שלך, שמעריכים אותך בצורה לא נכונה, הרבה מעבר למה שאת/ה שווה?
4. האם את/ה עסוקים בהתנהגויות של 'פיצוי' לשם הסתרת ההתחזות. למשל, לעבוד שעות רבות יותר, כדי שלא יגלו שאת/ה למעשה לא באמת יודעים היטב את העבודה?
5. האם יש עיסוק רב סביב חשש מכישלון והצלחה?
6. האם כאשר, אינך עומד/ת ביעד/תוצאה כפי שצפית, מתעוררת חרדה רבה?
7. האם קיים עיסוק של איסוף מידע רב, כדי שלא יגלו שהנך מתחזה?
8. האם קיימת תחושה של בושה/הסתרה, כאשר לוקח לדעתך זמן רב ללמוד נושא חדש בעבודה?
9. אם הצלחת ביעד מסוים, האם תתעלם מכך ותסתכל על 'חצי הכוס הריקה', על מה פחות טוב, מה עוד לא הושג?
10. האם תימנע מלבקש עזרה, מתוך חשש שיגלו שהנך מתחזה/לא שווה/חסר יכולות וכו'?
11. האם יש מחשבות שליליות רבות לגבי חוסר היכולת שלך?
12. הימנעות מלקחת אחריות רבה, כולל אחריות על אנשי צוות אחרים?
13. השוואה לאחרים ושהם מוצלחים ממני?
אם ענית על רוב השאלות ב'כן', רוב הסיכויים שהנך סובל מתסמונת המתחזה.
תהליך ההתערבות מ'מתחזה' ל- 'אני'.
מודל ההתערבות של אמיר שפר ב- 5 שלבים:
ראשית יש להבחין וללמוד על מספר תהליכים אשר קשורים לתסמונת המתחזה בחשיבה ובהתנהגות.
בחשיבה, קיימות מחשבות חזרתיות שליליות לגבי העצמי והיכולות של העצמי, וכן התעלמות מהיכולות האמיתיות. ובנוסף, מחשבות חזרתיות כלפי האחר ("מחר הוא יגלה שאני לא יודע באמת משהו ויפטר אותי").
בהתנהגות, קיים עיסוק אובססיבי של פיצוי, או הימנעות.
ה'מתחזה' יכול לעבוד שעות רבות ביותר, כדי להסתיר את חוסר היכולת שלו, או למשל להימנע מסיטואציות שבו הוא חושש שיבחן על הידע שלו ויגלו כי הנו מתחזה. התנהגות זו למעשה משמרת ומעצימה את תסמונת המתחזה.
1. יש לזהות מחשבות חזרתיות לגבי העצמי ולענות להן באופן מציאותי, המתבסס על עובדות.
למשל, "אני לא באמת מתאים לעבודה זו".
מענה: "יש לי תואר שני וניסיון של 5 שנים בתחום"
– עיסוק באחר:
למשל, "מחר יגלו ויפטרו אותי".
מענה: "אני עובד כאן כבר שנתיים ועד כמה מרוצים מהעבודה שלי".
2. כישלון? מי אמר כישלון ולא קיבל?
האם יש כזה דבר 'כישלון'. הרי כל עשייה מלווה ב'כישלון'. נקודה. כלומר כישלון הנה הדרך להצלחה על ידי ניסוי ותהייה. ששאלו את אדיסון ממציא הנורה החשמלית על כך שנכשל 2000 פעם, הוא ענה: "מצאתי 2000 דרכים שבהם זה לא עבד".
אפשרו לעצמכם לטעות ולזכור שמדובר בחלק מתהליך הלמידה.
3. 'אני מתחזה'!
אם אולי אין כזה דבר 'כישלון', אז אולי אין בדיוק גם 'מתחזה'. חשוב להבין מחקרים מראים כי 70% מהאנשים חוו לפחות פעם אחת בחייהם את סינדרום המתחזה.
כלומר מדובר בחוויה חוצת מדינות, לאומים. מדובר בחוויה נורמטיבית, רגילה, טבעית, שהרוב סובלים ממנה. שתפו עליה, תגלו שגם האחר חווה זאת בתחם כלשהו בחייו (כעובד, הורה, בן זוג וכו').
4. תרגולי הצלחה- ממחשבה למציאות
ל'מתחזה' יש נטייה להתייחס להצלחות כמזל. יש לשבת ולכתוב מה הצליח והסיבות במציאות שההצלחה התרחשה (רמז: אני! אני השקעתי, אני קידמתי וכו').
5. 'מי שעומד מאחוריי, מצדדיי הוא העומד'
מכירים את המשחק מחבואים? שבו מחפשים את מי שמתחבא. אז זהו, שדיי לחפש, דיי להשוואות. נכון, זו נטייה אנושית להשוות. אבל ההשוואה הנכונה ביותר אינה לאחר, אלא אליי. במה אני הישתנתי בחודש/השנה האחרונה. מה אני מנסה לקדם בחיי?
מכון שפר המתמחה בנושאים של תסמונת המתחזה, עובד בהתאם למודל בפיתוחו של אמיר שפר מנהל המכון. ניתן לפנות ישירות לאמיר שפר ולבקש את הסיוע והליווי שלו.
המודל מתייחס לתהליך קוגניטיבי- רגשי- התנהגותי- פיזיולוגי. מודל חשוב ומרתק זה, נותן מענה יעיל וישים ומאפשר יצירת השינוי הרצוי.
בכל שאלה ניתן לפנות כאן במייל.
מאחל לכם שקט, קבלה וחמלה.
אמיר שפר.
המאמר אינו תחליף לייעוץ, או טיפול ריגשי, רפואי ו/או אחר.
אמיר מגלה הקשבה, יכולת לזהות את מה שיש מתחת לפני השטח.. אני נדהמת כל פעם מחדש מהדרך בה הוא מציג לפניי את הדברים, תחושת הביטחון, הקבלה..
אלפי תודות גם לא יספיקו לתאר את הכרת התודה שלי לאמיר על שהחזיר לי את החיים (ממש ככה), על היכולת לשבת עם חברים ולצחוק, ללכת לטייל ולהנות, ללמוד, לשבת עם עצמי בשקט ושלא יהיו מחשבות טורדניות.
אני ממליצה בחום על אמיר שפר. לא לבזבז את הזמן בסבל. תנו לעצמכם מתנה.
נ. בת 27
שלום. קוראים לי א` ואני בן 21 וחצי. הגעתי לטיפול אצל אמיר שפר לאחר שהייתי כמעט שנתיים בבית מבלי לצאת ורוב הזמן בחוסר מעש בגלל החרדות שהיו לי. בתקופה שלי אצל אמיר נרשמתי להשלמת בגרויות, התחלתי לצאת עם חברים, לבלות, מסוגל לדבר בטלפון מבלי להרגיש נבוך, לדבר עם בנות ואפילו לצאת איתן. אין לי מילים להודות לו על כמה שהוא שינה לי את החיים. ממבט לאחור אני חושב שעברתי אצל אמיר חוויה מדהימה, הוא לא רק מטפל אלא חבר אמיתי לחיים.
א. בן 21
בפשטות רבה, בלי קלישאות טיפוליות ובלי סיסמאות ריקות אמיר מאוד עזר לי. ה תחלתי את הטיפול אצל אמיר לפני קרוב לשנה, כאשר אני סובל מPTSD ואמיר מאוד סייע לי להשתלט על חיי בחזרה. אני אסיר תודה לעזרה שקיבלתי ממנו. אמיר מאפשר אווירה נוחה ובטוחה ובין אם בטיפול בקליניקה ובין אם בשיחת טלפון בשעת משבר מעניק תחושה שיש מי שבאמת מקשיב לך
י. בן 26
עבור חלק מהילדים, שירות צבאי וכל המסגרת הצבאית הם אתגר עצום ומפחיד. גם אצלנו זה כך. כל אחד חווה אחרת את המסגרת הצבאית ואת כל הנושא הצבאי. בחיפוש אחר איש מקצוע הגענו לאמיר, וגילינו אדם מקצועי ומלא רגישות. אמיר סייע לנו להבין את המצב, את האתגרים שיעמדו לבני בכל הקשור להתרחקות מהבית וכו' ואת אופי ההתמודדות הלא פשוטה שלו בלשון המעטה, עם המצב. כערך מוסף קיבלנו גם תובנות באשר להתמודדות שלנו כהורים עם מורכבות המצב. הכל בדרך נעימה ותומכת. ממליץ בחום.
D.Y
פניתי לאמיר בנוגע לגיוסו של בני לצה"ל. כבר בשיחתנו הטלפונית ,הרגשתי שאמיר אמפטי, קשוב, מכיל ושהגעתי למקום הנכון. כשניפגשנו, אמיר היה מאדדדד מקצועי, אמין, ישר והרגשתי שמבין את מצבו של בני. יצאתי מהפגישה עם אמיר רגועה, נינוחה ובתחושה שיש על מי לסמוך!! ממליצה לכל הורה שיש לו הספק הקטן לגביי התנהלות בנו/בתו, לפנות לאמיר ובטוחה שאמיר יסייע !! אמיר, תודה רבה🌸
CHEN G
ברצוני להמליץ על אמיר שעזר לי לחזור לשירות לאחר שקיבלתי פטור, עברנו תהליך סבלני ביחד ומאוד מקצועי, שבסופו של דבר התקבל, אמיר איש יקר ועושה עבודת קודש ממליץ מאוד מספר אחד בתחום!!!
IDO S
שמי ב' בן 27. מאז שאני זוכר את עצמי ממש פחדתי מאנשים, ומסיטואציות חברתיות. חשבתי שכולם בוחנים אותי, שופטים אותי, ושבכל דבר שאגיד אני אביך את עצמי. חשבתי שזה יעלם עם הזמן, אבל זה רק החמיר. עם עזרתו של אמיר, שמלווה בהרבה מאוד נקודות מבט אישיות מהצד שלו, הצלחתי להיות מודע לפעולות ולמחשבות שלי. היום אני גר עם בת הזוג שלי, מצב שלא יכולתי לדמיין שהוא בכלל אפשרי לפני כשנה. מסלול החיים שלי השתנה בזכות הטיפול.
ב. בן 27
שמי אופק בן 23 אני סובל מocd מגיל 13. במהלך השנים חלה לי החמרה שהתבטא אצלי במחשבות טורדניות . התחלתי טיפולים אצל 3 פסיכולגים שונים . שכמובן עבדו לפי הספר אבל לא באמת התיחסו למה שעומד מאחורי הבעיה שלי . הגעתי לאמיר . שזיהה אצלי את הבעיות הפנימיות מתחת לocd ועם טיפול מסור ובליווי אישי הצליח לקלף אצלי את הקליפות לאט לאט .הרגשתי באמת שיש בנאדם שאכפת לו מההתקדמות שלי , ואכפת לו ממני באופן כללי .
אופק בן 23
לאמיר היקר, הגעתי אלייך, לאחר 20 שנים שאני סובלת מדלקת פרקים ופסוריאזיס.במהלך השנים, ניסיתי כל טיפול אפשרי אפילו הייתי אמורה להתחיל בטיפול ביולוגי לדלקת הפרקים. במהלך המפגשים איתך חזרנו לעבר, לתקופה שכל הפסוריאזיס התפרץ אצלי, לתקופה בה דלקת הפרקים התפרצה.
יחד איתך הבנתי, כמה משמעות יש לטראומה שעברתי על הנפש שלי ואיך הגוף שלי "דיבר" את מה שהנפש לא יכלה… כיום, בזכות הטיפול איתך, אני נקייה לגמרי מפסוריאזיס, כאבי הפרקים נעלמו כמעט כליל. אתה מטפל בחסד עליון והלוואי וירבו כמותך!
ש. בת 38
הגעתי לטיפול בשל בעיה במשקל ויתר פעילות גופנית. יותר נכון חשבתי שהיתה לי בעיה במשקל. הרצון להיות מושלם זה מה שהניע אותי. היתה תקופה שפשוט כמעט ולא אכלתי וכל יום הייתי בחדר כושר. רציתי ריבועים בבטן.. ולא הייתי מוכן להפסיק עד שיהיו לי..במהלך הטיפולים עם אמיר הבנתי מי אני ולמדתי לקבל את עצמי כמו שאני
י. בן 17
אמיר רוצה להודות לך על חודשיים של מפגשי מיינדפולנס מעשירים ,מרגיעים,מעוררים,מפרים,מנחמים וממלאים את הלב והנשמה באהבה ,בחמלה ובהבנה. מפגשים בהם לכול אחד נתת מקום ,מפגשים בו נתת לנו כלים לנסות ולהתקרב לשלווה שהנשמה כה זקוקה לה. למדתי ממך לנסות ולהתבונן בכול אחד בחמלה ,בהבנה, תודה על שהעשרת את עולמי ב"זהב" . בכול מפגש אמרת שאתה "לא מואר" אך ללא ספק הארת את דרכי. תבורך באהבה 🌟
YOCHI G
..לאמיר יכולות הקשבה ועיבוד הנאמר בפגישות אשר מעלות על פני השטח תמונה. ומראָה המשקפות לנו כהורים את המציאות, גם אם אינה נעימה. ראייתו המדויקת וניתוח האירועים שהובאו בפגישות הביא אותנו להבנות אחרות וחדשות שלא היינו ערים להם למרות שכביכול ההורים "יודעים" הכי טוב מה יועיל לילדם. אנחנו ממליצים בחום על אמיר שפר כמטפל למרחקים ארוכים.
ל.
אמיר פגש אותנו ביחד וכל אחד לחוד. בדרכו הישירה הוא הצליח להגיע לבננו שבכלל בהתחלה התנגד לטיפול. ואחרי המפגשים הראשונים עם אמיר המשיך את הטיפול ברצון. התהליך לא היה פשוט, אמיר ישיר ודורש. אבל גם חם ומבין.
אנחנו ממליצים בחום על אמיר!
ש.
..עכשיו נשאר רק לומר תודה. בנימה מקצועית אוכל לומר שאמיר שולט ברזי הטיפול ההתנהגותי בילדים ביד רמה. היכולות המקצועיות שלו מעולות. הגישה אמפטית מכילה ועם זאת מעמידת גבולות ודרישות במינונים מדויקים. וכאשר עובדים מדויק, יש תוצאות. הטיפול נמדד במבחן התוצאה ואחרי זה כל מילה נוספת מיותרת. אין לי ספק שהמכון של אמיר שפר עומד בשורה אחת (ובגאווה) עם המכונים הטובים בארץ.
ד"ר ו.
הגעתי לאמיר שפר בעקבות המלצה של יועצת בית ספר בגלל בעיות התנהגות קשות שהיו לבני בן ה- 17. שקרים, שליטה עלי, אלימות, העלמויות מהבית, צעקות בבית וכו`…
לאחר שאמיר שמע את כל הבעיות ממני החל תהליך של שיחות והדרכה שלי ובהמשך גם טיפול של בני.
לולא הטיפול אצל אמיר לא הייתי רוצה לחשוב באיזה מצב בני יכל להימצא היום ושמחה שהגעתי אליו בזמן !!!!
אני מברכת כל רגע שבני ואני אצלך בטיפול
ח.
למעלה מעשור של מצב בלתי נסבל של דיכאון. התרופות עזרו במעט ובקושי הצלחתי להחזיק מעמד בעבודה. הכל נראה חסר סיכוי, עד שפגשתי את אמיר. אמיר משלב מקצועיות, יידע, אכפתיות, חוש הומור ובעיקר אמונה בלתי נגמרת.
ר. בן 38
אחרי שנה של טיפול שלא עזר שבו החרדות נשארו הגעתי לאמיר שפר. החרדות שלי היו סביב מחלות, פחדים לגבי הילדים שלי, פחד מחרקים ורעשים ולפעמים פשוט לא לצאת מהבית. מה שהכי היה קשה זה מה שהיה קורה בגוף. הרעד, קושי לנשום, לחץ בחזה, כאבי ראש. תודה לך על ההשקעה והעזרה ובייחוד תודה על הטלפונים והמיילים שמאוד עזרו כשפחדתי
מ. בת 33
הגענו לטיפול זוגי אצל אמיר שפר בעקבות מחלתה הקשה (סרטן) בה חלתה כשלוש שנים קודם לכן בת זוגי. במהלך כל אותן שנים קשות שקדמו לתחילת הטיפול עם אמיר, התנסינו ביחד ולחוד בטיפולים שונים אצל מספר מטפלים אשר לא הצליחו להביא נחמה או יציבות כלשהי לסערה שאפיינה את חיינו כל אותו הזמן.. אמיר היה שם לצידנו כל הזמן, תמיד מוכן להקשיב ולעזור עם סבלנות אין קץ, `מאובזר` בכלים רבים ומגוונים שסייעו לנו בהתמודדות עם מצבים שונים ויותר מכל הרגשנו שבאמת אכפת לו מאיתנו.
א. בן 29
מקצועי ושירותי ממליץ בחום. עזר והקשיב והמון בזכותו הבן שלי משרת בצבא וקם כל יום בהרגשה נפלאה
מני א.
פנינו לאמיר על מנת לסיייע לבני לפני גיוס לצה"ל. אמיר זיהה את המצוקות בו הוא שרוי, גילה מקצועיות, מעורבות ואכפתיות רבה. האמפטיה של אמיר סייע לבני ובפרק זמן כמעט בלתי אפשרי סייע לנו רבות בהתמודדות עם מצב מורכב במיוחד הן בצד הטיפולי והן בהיבטים המעשיים. ממליץ בחום. תודה
YANIV S
הגעתי לאמיר שפר 5 שנים לאחר מלחמת לבנון השניה כשלא ידעתי שאני סובל מטראומה. כל מה שידעתי זה שכבר לא הייתי אותו אדם שהייתי. התחושה לאורך כל הטיפול שאמיר לא רק שהוא מאוד מקצועי, זה שהוא ממש יודע מה עברתי וממש יודע איך לעזור לי לעבור את זה. והיום החיים שלי זה פשוט משהו אחר וחזרתי להיות מי שאני. ואין לי מילים איך להודות לך (וגם לאשתי)
ד. בן 42
בגיל 26 מצאתי את עצמי בעיצומו של דיכאון. אני יכול להעיד שתוך מספר חודשים כבר ממש לא הייתי באותה נק`. אמיר היה שם לאורך כל הדרך, ממש בלי להרגיש, משבוע לשבוע חלו תמורות משמעותיות. בעזרתו של אמיר הפכתי לא רק את הנרטיב אלא גם את חיי.
ב. בן 26
